Hvordan f tid til trening som smbarnsmor? 30.09.2015

Aktiviteter Ingen kommentarer

Dette sprsmlet gr igjen flere steder og jeg vil gjerne dele mine beste tips for f hverdagen til g opp nr man har barn.Jeg kan bare snakke for meg selv i denne saken og hva som funker best for meg, men det kan jo hende at flere kan benytte seg av mine sm tips i hverdagen!

  1. St opp fr barna og tren i 20-30 minutter. Dette innebrer for min del at jeg m opp kl.5.15 dersom jeg skal rekke dusje ogs fr jentene mine vkner. Huff, det er tidlig! tenker du nok! Og det gjorde jeg ogs de frste gangene. Men n er det ikke like ille nr klokka ringer, fordi jeg har bestemt meg dagen fr at jeg har lyst trene. Da er det bare hive p seg treningsklr og g ned i kjellerstua, sette p musikken og komme i gang :)

  2. Finn en treningsform du syns er gy! Jeg har oppdaget Tabata for en stund siden og elsker det :) Du kan finne mange gode velser p Fitfocuse sin blogg under kategorien "Trening". Det beste av alt er at det er hy intensitet og jeg kan gjre det stort sett hvor som helst. Man trenger ikke s mye, men en form for vekt kan vre kjekt og en treningsmatte. Ellers bruker man sin egen kropp i de fleste velsene.

  3. Litt trening er bedre enn ingen trening. Dette mottoet lever jeg etter, fordi noen ganger er ukene s hektiske at jeg ikke rekker alt jeg egentlig hadde lyst til. I gr fikk jeg f.eks. kun trent Tabata i 12 minutter (svetten rant, s jeg flte jo at jeg hadde trent), mens idag vkna yngste datteren min kl.05.25, akkurat i det jeg skulle kle p meg treningstyet. Da ble det ikke tid til trening, s fr heller prve igjen ikveld eller imorgen tidlig. Snn er det bare vre smbarnsmor! Man rekker ikke alt - alltid! :)

  4. Vr aktiv med barna dine nr du kan. De kan sykle, du kan lpe - dere kan g tur i skog og mark, leke "har'n/sisten" eller hoppe med tau, strikk eller lage paradis ute. Masse gy man kan finne p som ikke ndvendigvis er hard trening, men man fr iallefall bevegd seg noe!



Lena-Marie :))


Gode og sunnere Sara Bernard 25.09.2015

Oppskrifter Ingen kommentarer

I dag startet jeg morgenen med en lperunde p tredemlla som jeg har plassert i kjellerboden. Utrolig deilig start p ukas siste arbeidsdag! Anbefales virkelig starte dagen med trening fr ungene str opp, hvis man har mulighet til det :)

S over til dagens kakeoppskrift: sunnere Sara Bernard etter Fitfocuse sin oppskrift. Mektige, gode og perfekt til lrdagskosen imorgen :)

Sara Bernard

Bunnen:

100gram kokosmasse

1 eggehvite

1 ss olje

1 ss fiber sirup eller 2 ss honning/agavesirup

Fremgangsmte:

Rr sammen alt.

Lag ca 7 like store kuler.

Trykkes nogenlunde flate p et bakepapir og stekes midt i ovnen p 220 grader i ca 6-8minutter. Flg med p de etter 5-6 minutter om de begynner bli brune.

Fyll:

10 aprikos / dadler uten sten

2 ss varmt vann

2 ss kakao

1 dl mandler

1 ss melk

70% sjokolade

Start med legge aprikosen/dadlene i det varme vannet.

Mal s mandlene til mel med en stavmikser/blender.

Bland mandelmel og kakao.

Kjr sammen med aprikosen/dadlene og melken til du fr en seig sjokoladekrem. Bruk enten stavmikser eller blender.

Nr bunnene er avkjlt fordeler du sjokoladekremen opp og setter kakene i fryseren i en time.

Kakene dyppes i smeltet sjokolade (70%) og oppbevares i fryseren. Ta de ut ca 30 minutter fr de skal serveres.

Kan ogs s klart nytes med en gang du har tatt p sjokoladetrekket :)



Nyyt og god helg!!

Lena-Marie :))


Gyale eksperimenter for barn 18.09.2015

Aktiviteter 2 kommentarer

Jeg ble tipset om en nettside fra noen av de ansatte i barnehagen vr, som heter nysgjerrigper.no. Etter ha tittet innom der, var det en del av de eksperimentene som jeg fler for dele videre til dere som kanskje skal ha planleggingsdag i barnehagen idag slik som oss,eller bare vil finne p noe gy i helga!

Early education
Licensed from: shalamov / yayimages.com


Luftkanon!

Dette trenger du

En tom Pringles-boks, en ballong, litt teip og en saks eller kniv.

Dersom du nsker gjre den ekstra fin og stilig, kan du dekorere den med noen klistremerker/knapper/glitter, male eller tegne p den og feste litt fint gavepapir rundt.

Slik lager du luftkanonen

Frst skjrer du metallbunnen ut av en tom Pringles-boks. S trekker du ballongen over bunnen og fester godt med kraftig teip. Ballongen skal sitte stramt som et trommeskinn. N skal du skjre eller klippe et lite rundt hull midt i plastlokket. Det er viktig at hullet er rundt med jevne kanter, og at det er plassert midt i lokket. Sett lokket p boksen, og luftkanonen er klar!

S kan du tenne et stearinlys og teste hvor langt unna du kan st for slukke lyset med luftkanonen! :)

Levende papirblomster


Dette trenger du

Hvitt papir, fargeblyanter, saks og en bolle med vann.

Slik gjr du det

1. Klipp ut noen blomster som p tegningen her.

2. Fargelegg innsiden av blomstene. Kanskje du vil skrive en liten hilsen til noen inni blomsten?

3. Brett bladene inn mot midten.

4. Legg blomsten i en skl med vann og vent en stund. Hva tror du skjer med blomstene? Mens du venter, kan du jo lage deg et par hypoteser som du kan sjekke ut.

5. Hva skjedde? Stemte noen av hypotesene dine?

Dansende rosiner

Raisins and Grapes
Licensed from: StephanieFrey / yayimages.com



Dette trenger du

Mineralvann med kullsyre og rosiner

Slik gjr du det

Legg rosinene i et hyt glass. Pakk dem godt sammen og fyll mineralvann i glasset. Flg med p rosinene. Hva skjer da? Jo, rosinene begynner flyte oppover i glasset sammen med boblene! S snart den treffer vannflaten, forsvinner boblene og rosinene faller ned til bunns igjen.

Blsefri ballong

Balloons
Licensed from: Ockra / yayimages.com


Denne er litt moro for barna. Inng et veddeml der du sier at du klarer blse opp en ballong uten at du blser i den, eller bruker pumpe av noe slag. Du skal se at de blir imponerte nr du vinner veddemlet!

Dette trenger du

Eddik, natron, flaske og ballong

Slik gjr du det

Bland natron og eddik i flasken og tre ballongen over flasketuten. Gassen som blir dannet kommer til blse opp ballongen for deg!

Har dunoen andre kreative eksperimenter, s del gjerne i kommentarfeltet :)

Lena-Marie :))


Karsten og Petra p safari 13.09.2015

Aktiviteter Ingen kommentarer

Da var enda en uke flyet avgrde og vi avsluttet denne uken med dra p kino, jeg og eldstejenta p snart 4 r pluss hennes venninne. Kjempekoselig sndagsaktivitet nr vret ikke er helt p topp!

Vi valgte se Karsten og Petra p safari - noe begge jentene likte veldig godt. Har lest blandede kommentarer i forhold til innholdet i filmen og m si at for disse jentene p snart 4 og 5 r, var det midt i blinken :) De koste seg og smlo innimellom og snakket ivrig om filmen etter vi gikk ut av kinosalen, s av og til m man nesten bare se filmen selv for gjre seg opp egen mening om den var bra eller ei ;) Tipper at unger i den alderen ikke tenker s mye gjennom handlingen i seg selv, men at det skapes noen minneverdige yeblikk - som helt til slutt da det endte godt allikevel og alle ble venner ;)




Lena-Marie :))


Speltlompe enchiladas 01.09.2015

Oppskrifter 2 kommentarer

N har det gtt noen dager siden forrige blogginnlegg og i mellomtiden har vi vrt p reise i Kristiansand og Mandal hos familie. N er derimot hverdagen tilbake og jeg tenkte dele en veldig god og rask middag, som kan forberedes kvelden fr om man har drlig tid p ettermiddagen! Genialt for oss i tidsklemma iallefall ;)



Speltlompe Enchiladas
3-4 personer

1 pakke speltlomper (beregner 2 lomper per voksen, 1 per barn)

1 karbonadedeig (400gr)

1-2 ts hjemmelaget tacokrydder/1 pk ferdig tacokrydder

1 rd lk

1 rd paprika

1 boks mais

100-150 gr revet ost

1 boks lett rmme

1 stk Chunky Salsa el. lignende



Start med sette ovnen p 220 gr over/undervarme. Stek karbonadedeigen og bland i tacokrydder. Hakk opp paprika og rd lk.

Fyll speltlompene med karbonadedeigen, paprika, mais, litt ost og rd lk. Kan gjerne ogs ha litt salsa inni dersom du ikke lager dette til barna.

Rull sammen, legg i en ildfast form og str litt mais og revet ost p toppen. P de voksnes lomper kan man ogs ha litt ekstra salsa for mer smak.

Stek i ca 10 minutter, helt til osten er gyllen og lompene begynner bli litt spr.

Server gjerne med lett rmme til. Om du vil ha ris og salat ved siden av er det ogs godt! :)

Lena-Marie :))


hits